Κάθε φορά που ξυπνάς το πρωί, αναρωτιέσαι: να σηκωθείς και να γυμναστείς ή να μείνεις άλλη μια ώρα ξαπλωμένος στο κρεβάτι; Αν είσαι απ’ αυτούς που επιλέγουν το δεύτερο, ξέρεις καλά, ότι μ’ αυτή την τακτική δεν πρόκειται ποτέ να χάσεις εκείνα τα έξτρα κιλά που σε βασανίζουν από τον χειμώνα.

Βάλε λοιπόν μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα σου, όπως την πρωινή γυμναστική που θα επιταχύνει τη λειτουργία του μεταβολισμού σου, για να μπορέσεις να χάσεις το βάρος που θες. Δες πώς μπορείς να ενισχύεις κάθε πρωί τη λειτουργία του μεταβολισμού σου:

Ξεκίνα τη μέρα σου με γυμναστική

Όταν η μέρα αρχίζει με ασκήσεις, τότε ο μεταβολισμός δουλεύει πιο γρήγορα, καις περισσότερες θερμίδες και έχεις καλύτερη διάθεση στη διάρκεια της ημέρας, ενώ βελτιώνεται και το επίπεδο των επιλογών σου.

Όταν είσαι νυσταγμένος και χαλαρός, έχεις την τάση να τρως παχυντικά και γλυκά σνακ, για να τονώσεις την ενέργεια του οργανισμού σου. Ξεκίνα τη μέρα σου σωστά και δώσε το ρυθμό για την υπόλοιπη ημέρα.

… αλλά με συγκεκριμένο τύπο γυμναστικής

Για να τονώσεις τον μεταβολισμό σου, προσπάθησε να κάνεις για μερικά λεπτά ασκήσεις υψηλής εντάσεως, με μικρές διακοπές ενδιάμεσα από τις επαναλήψεις. Μ’ αυτό τον τρόπο θα κάψεις περισσότερες θερμίδες και θα νιώθεις λιγότερο κουρασμένος.

Φάε ένα μήλο
Ένα μήλο την ημέρα όχι μόνο κάνει τον γιατρό πέρα, αλλά βοηθάει και τον μεταβολισμό σου. Τα μήλα έχουν πολύ υψηλή συγκέντρωση πηκτίνης που είναι τονωτική για τον μεταβολισμό. Η καλύτερη ώρα για το μήλο είναι πριν από την γυμναστική: θα έχεις περισσότερη ενέργεια και θα νιώθεις λιγότερο πεινασμένος.

Πιες (νερό φυσικά, τι άλλο;)

Για να ξεφορτωθεί το σώμα σου τις τοξίνες, να καθαρίσουν τα νεφρά και να τονώσεις τον μεταβολισμό σου, πιες δυο ποτήρια νερό πριν ξεκινήσεις για τη δουλειά. Και βέβαια, μην ξεχάσεις να πίνεις νερό στη διάρκεια όλης της ημέρας.

Φτιάξε ένα πράσινο χυμό στο μπλέντερ

Εύκολο να το φτιάξεις, ακόμα ευκολότερο να τονώσεις τον μεταβολισμό σου το πρωί. Βάλε μέσα μερικά φρούτα, λάχανα, σπόρους λιναριού και νερό καρύδας, χτύπησε το στο μπλέντερ και ο ενεργειακός χυμός σου είναι έτοιμος. Θα σε βοηθήσει να «γεμίσει» το σώμα σου ενέργεια μετά την πρωινή γυμναστική, και ναι, μην το επαναλάβουμε, θα απογειώσει τον μεταβολισμό σου.

Έχε θετική διάθεση

Μπορεί να σου ακούγεται παράξενο, αλλά αν έχεις καλή διάθεση και ο μεταβολισμός σου συμπεριφέρεται ανάλογα. Ξεκινάς τη μέρα με χαμόγελο; τότε είναι πιο πιθανό να ολοκληρώσεις τις περισσότερες από τις δουλειές σου με επιτυχία και να είσαι λιγότερο στρεσαρισμένος.

Τέντωσε τους μύες σου

Όταν φτάσεις στη δουλειά, πάρε μερικές βαθιές ανάσες και τέντωσε τους μύες του σώματος σου. Απλά ανέπνευσε, τέντωσε τα χέρια πάνω από το κεφάλι και κάνε μερικές κυκλικές κινήσεις των χεριών για να τονώσεις τους όμως και να διώξεις την ένταση. Όσο κάνεις αυτό, καις θερμίδες. Έκπληξη;